Las Técnicas de relajación y sus beneficios

Las técnicas de relajación son  métodos o actividades que ayudan a reducir la tensión física y/o mental por lo que a menudo se emplean en terapias de control de estrés y ansiedad estando vinculadas a la psicoterapia pero también a programas de desarrollo personal.

Una combinación de técnicas en las que se trabajen tanto los aspectos mentales, respiratorios y de concienciación corporal, produce un efecto global en los tres aspectos del comportamiento humano: cognitivo, emocional y conductual.

  • Disminuye los niveles de ansiedad y aumenta de la capacidad para afrontar situaciones de estrés.
  • Reduce la ira y la frustración.
  • Aumenta  la seguridad y confianza en nosotros mismos.
  • Mejora el control de la respiración.
  • Mejora la digestión.
  • Proporciona un descanso de calidad así como mayor capacidad para conciliar el sueño de forma natural.
  • Influye en el sistema inmunológico, observándose mayor resistencia a las enfermedades.
  • Mejora la oxigenación de la sangre.
  • Ayuda a equilibrar la tensión arterial.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Reduce la tensión muscular y el dolor crónico.
  • Mejora las interacciones personales.
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3 Respuestas a “Las Técnicas de relajación y sus beneficios

  1. Sin duda unos métodos y actividades perfectos para poder relajarte y encontrar sin duda un momento para dedicarte y pensar en tus cosas, es importante tener en cuenta que para alcanzar la felicidad hay que encontrar un espacio de tiempo para liberarse del estrés y pensar en uno mismo y encontrar ese equilibrio entre la mente y el cuerpo. Gracias por la aportación.

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