Relajación progresiva de Jacobson

Uno de los métodos clásicos  de relajación y de los más empleados en la práctica clínica por sus enormes ventajas. En esta técnica se pide a la persona que atienda a las oposiciones tensión-relajación de distintos grupos musculares. Aprendiendo a discriminar las sensaciones resultantes de la tensión y la distensión, una persona puede reducir las tensiones musculares y experimentar una sensación de relajación profunda.

Actualmente, existen variantes de este método más breves y sencillos que los de Jacobson como la Relajación condicionada de Paul, la adaptación de Bernstein y Borkovec, el modelo de Cautela y Groden o el de Carnwath y Miller.

Puedes practicar este último siguiendo:

http://youtu.be/KXS4BcszRsc

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